Večina ljudi zdravje uvršča med najpomembnejše prvine srečnega in polnega življenja. Kljub temu mnogi začnejo aktivno skrbeti za svoje zdravje šele takrat, ko se pojavijo prvi simptomi bolezni. Poznamo osem dejavnikov, ki jih imenujemo tudi NARAVNI ZDRAVNIKI. Ti so čist zrak, sončna svetloba, pravilna uporaba vode, pravilna prehrana, telesna dejavnost, počitek, zmernost in zaupanje v Boga.

Toda kako živeti po načelih 8 zdravnikov v praksi?

Seveda ima sodobna medicina pomembno vlogo pri zdravljenju. Vendar lahko upoštevanje preprostih, vsem dostopnih dejavnikov zdravega življenja, prepreči mnogo bolezni in zagotovi sveže življenjske moči. Zato si oglejmo nekaj načel 8 zdravnikov v vsakodnevni praksi.

STRUKTURA DNEVA

• ČAS Z BOGOM (molitev, pesem, preučevanje Svetega pisma)
• Pitje vode (mlačna voda ali voda z limono), vsaj 2 kozarca, več kot pol ure pred obrokom

• ZAJTRK: bogat, polnovreden, sadje, žitarice, oreščki, semena
• Ob obroku ne pijemo nobene tekočine, da ne redčimo prebavnih sokov
• Sprehod po obroku masira prebavila in s tem pripomore k boljši prebavi
• Med zajtrkom in kosilom naj bo vsaj 5 ur razmika, v tem času ne jemo ničesar
• Pijemo vodo, začnemo 1.5 ure po obroku, vsaj 2 kozarca
• Zaposlimo se z delom, gibamo se na svežem zraku, soncu, smo v pomoč drugim

• KOSILO: polnovredno, zelenjava, žitarice ali stročnice, sladice so izjema
• Sprehod po obroku prinese kisik v kri in prepreči uspavanje možganov
• Delo, svež zrak, sonce, pomoč drugim
• Pijemo vodo, 2-4 kozarce

• VEČERJA: če že, naj bo lahka, vsaj dve uri pred spanjem. Primerni so kruh in sadje, juha in kruh ipd. Zvečer imamo najmanj prebavnih sokov, zato so stročnice, oreščki in zelenjava pretežka večerja in kratijo spanec
• Se umirimo, beremo, pripravimo na spanje

• ČAS Z BOGOM (molitev, branje Svetega pisma)
• Počitek naj bo med 21. in 22. uro, da ujamemo celoten cikel melatonina. Spimo 8 ur. Prostor naj bo hladen, popolnoma zatemnjen in poskrbimo za dotok svežega zraka (odpremo okno).

KAJ LAHKO SAMI NAREDIMO ZA ZDRAVJE?

TELESNO

• Vsak dan uživamo žličko sveže zmletih lanenih semen, ki so vir omega-3 maščobnih kislin (dodamo jih kosmičem, v juho, na solato).
• Vsak dan jemljemo D vitamin (tabletke ali kapljice), ne glede na letni čas.
• Vsak dan jemljemo B12 (v razpršilu, kapljicah ali tabletkah).
• Izogibamo se prehranskih dopolnil v obliki vitaminov in mineralov ter jih raje zaužijemo v originalni obliki (sadje, zelenjava, žitarice, stročnice, oreščki, semena).
• Uživamo raznovrstne žitarice in stročnice, da pokrijemo vse potrebe organizma (koruza, ječmen, rž, riž, pira, ajda, proso, kvinoja in fižol, leča, soja, čičerika, grah, arašidi).
• Iz jedilnika odstranimo vse živalske proizvode (meso, ribe, morski sadeži, školjke, mleko, sir, maslo, jogurt, skuta, jajca).
• Namesto sladkorja uporabljamo datlje, rozine, med, javorjev ali agavin sirup.
• Če imamo možnost, namesto pšeničnih izdelkov uporabljamo pirine, ker je gluten pšeničnih izdelkov zelo težko prebavljiv.
• Sadja ne uživamo skupaj z zelenjavo v istem obroku.
• Kombinacija mlečnih izdelkov in sladkorja povzroča alkoholno vretje, zato jih ne uživamo.
• Ne uživamo poživil: kave, tobaka, alkohola, kakava (čokolade), pravega čaja, energijskih napitkov. Zdrava nadomestila so žitna kava, izdelki iz rožiča, zeliščni čaji…
• Ne uporabljamo močnih in pekočih začimb: poper, čili, gorčica, cimet, muškatni orešček, klinčki. Namesto kisa uporabljamo limono.
• Če je možno, kupujemo lokalno pridelano hrano, ki naj bo sezonska in sveža.
• Po zdravilih posežemo v nujnih primerih. Vedno poiščemo vzrok bolezni in ga odpravimo. Zdravljenje lajšamo z naravnimi sredstvi zdravljenja (zelišča, kopeli, obkladki, hidroterapija, masaža, post, zeleni sokovi).
• Zdravje je odvisno od dobre cirkulacije krvi, zato poskrbimo, da se vsak dan gibamo do te mere, da se zadihamo in prepotimo.

DUŠEVNO

•  Poskrbimo, da je okolje v katerem živimo čisto in urejeno. To kar naše oči gledajo, se zrcali v naših možganih. V urejenih in čistih prostorih radi prebivajo angeli.
• Večino časa mislimo na druge in ne nase. Učimo se odpovedovati in se žrtvovati, saj to prinaša velike blagoslove nam samim.
• Poskrbimo za tople in urejene medčloveške odnose. Konflikte rešujemo sproti in v mirnem tonu. Trudimo se z razumom obvladati čustva. Več poslušamo kot govorimo. Hitri smo za odpuščanje in počasni za obsojanje.
• Vse česar se lotimo, delamo natančno, skrbno, odgovorno, potrpežljivo in z ljubeznijo.
• Dogodke in opravila pravočasno načrtujemo in dobro organiziramo, da se izognemo stresu, naglici in slabi volji.

DUHOVNO

• Svoje misli usmerjamo na Boga. Zahvaljujemo se za vse, kar nam daje skozi dan, naj bo dobro ali slabo. Vsako opravilo pričnemo z molitvijo. Več časa kot preživimo z njim, bolj blagoslovljen bo naš dan, bolj nas bo lahko uporabil in lažje se bomo uprli skušnjavam. Rasla bo naša vera ter ljubezen do Boga in soljudi. Tudi, ko nas bodo doletele težave, bomo ohranili upanje.

Nekaj Božjih obljub, na katere se lahko sklicujemo v molitvi:

• • “Ni vas nobena izkušnjava zadela razen take, ki jo more človek prenesti; zvest pa je Bog, ki vam ne da biti izkušanim nad vašo moč, temveč stori z izkušnjavo tudi izhod iz nje, da jo morete prenesti.” 1 Kor 10,13
  • “Glej, jaz ga pripravim v pravi stan in zdravje, ter jih ozdravim in jim razodenem obilost miru in resnice.” Jer 33,6

• “Jezus pa pogleda nanje in reče: Pri ljudeh je nemogoče, ali ne pri Bogu; kajti vse je mogoče pri Bogu.” Mr 10,27
• “GOSPOD hodi pred teboj; on bo s teboj; ne bo te pustil samega in ne bo te zapustil. Nikar se ne boj in se ne pláši!” 5 Mz 31,8
• “Preden bodo klicali, bom odgovarjal, ko bodo še govorili, bom usliševal.” Iz 65,24
• “Mar ne veš, ali nisi slišal: GOSPOD je večni Bog, Stvarnik koncev zemlje. Ne omaga in ne opeša, njegova razumnost se ne da raziskati. Omagujočemu daje moč, onemoglemu povečuje vzdržljivost. Mladeniči omagujejo in pešajo, mladci se spotikajo in padajo, tisti pa, ki zaupajo v GOSPODA, obnavljajo svojo moč, vzdigujejo trup kakor orli, tekajo, pa ne opešajo, hodijo, pa ne omagajo.” Iz 40,28-31
• “Zato vam pravim: Za vse, kar molite in prosite, verjemite, da ste že prejeli, in se vam bo zgodilo.” Mr 11,24
• “Zato ne omagujemo. Nasprotno, čeprav naš zunanji človek razpada, se naš notranji iz dneva v dan obnavlja. Naša trenutna lahka stiska nam namreč pripravlja čez vso mero težko, večno bogastvo slave, ker se ne oziramo na to, kar se vidi, ampak na to, kar se ne vidi. Kar se namreč vidi, je začasno, kar pa se ne vidi, je večno.” 2 Kor 4,16-18

Če želite izvedeti več o 8 naravnih zdravnikih, kliknite TUKAJ.

The post 8 NARAVNIH ZDRAVNIKOV V PRAKSI first appeared on Društvo Sedmi dan.

Večina ljudi zdravje uvršča med najpomembnejše prvine srečnega in polnega življenja. Kljub temu mnogi začnejo aktivno skrbeti za svoje zdravje šele takrat, ko se pojavijo prvi simptomi bolezni. Seveda ima sodobna medicina pomembno vlogo pri zdravljenju. Vendar lahko upoštevanje preprostih, vsem dostopnih dejavnikov zdravega življenja, prepreči mnogo bolezni in zagotovi sveže življenjske moči. Poznamo osem dejavnikov, ki jih imenujemo tudi NARAVNI ZDRAVNIKI. Ti so

ČIST ZRAK – Pomembno je, da vdihavamo čist in svež zrak. Globoko dihanje na čistem zraku napolni pljuča s kisikom in tako prečiščuje kri. Prečiščena kri je ključnega pomena za zdravje, kajti kri je reka življenja.  Kadar skrbimo za zdravo prehrano in stik s čistim zrakom, kri v vse dele telesa prinaša kisik in hranilne snovi, ki zagotavljajo življenjsko moč. Pravilno dihanje pomirja živce, spodbuja tek, izboljšuje prebavo ter zagotavlja zdravo in osvežilno spanje. Dihajmo počasi in skozi nos ter uporabljajmo  pri tem vse trebušne mišice, trebušno prepono, prsni koš in ramena. Poskrbimo za dovolj široko obleko, ki ne bo utesnjevala dihalnih organov. 

SONČNA  SVETLOBA – Zmerna izpostavljenost sončni svetlobi koristno vpliva na naše zdravje. Telo proizvaja večino vitamina D pod vplivom sončne svetlobe, hrana ga namreč vsebuje manj kakor kateregakoli drugega vitamina. Vitamin D je ključni dejavnik, potreben za izgradnjo in obnovo kosti ter optimalno delovanje mišic. Sončna svetloba tudi pomembno vpliva na razpoloženje. Ne dovolite, da bi težke zavese, rolete ali drevesa sončnim žarkom preprečili vstop v stanovanje. Sončna svetloba je hkrati močno razkužilo in lahko skupaj s svežim zrakom uniči večino bolezenskih klic.

PRAVILNA UPORABA VODE – Voda je bistvenega pomena za čiščenje organizma in uravnavanje telesnih procesov. Omogoča izmenjavo hranilnih in odpadnih snovi v telesu. Za pravilno delovanje našega organizma je potrebno popiti približno od 6-8 kozarcev vode na dan. Zaprtje, bolečine v hrbtu, glavobol in tudi nizek tlak navadno lahko preprečimo s pitjem zadostnih količin vode ob pravem času. Ne zaužijmo vode skupaj s hrano, ker s tem razredčimo želodčno kislino in tako podaljšamo ter otežimo prebavo hrane. Pijmo vodo vsaj pol ure pred obrokom in ne prej kot uro in pol po obroku. Tudi zunanja uporaba vode ima velik pomen. Kopanje poveča prožnost mišic, okrepi telo in um ter pomiri živce.

PRAVILNA PREHRANA – Če želimo biti zdravi, je potrebno zagotoviti zadostno količino in pravo sestavo hranljivih snovi. Najboljši vir življenjsko pomembnih sestavin predstavljajo sadje, zelenjava, polnovredna žita, stročnice ter lupinasti plodovi. Ta živila omogočajo pestro izbiro in zdravo prehrano tudi brez uporabe mesa in izdelkov živalskega izvora. Preudarno izbrana hrana je zdrava in hranljiva, če je pripravljena čim preprosteje in čim bolj naravno. Zagotavlja moč, vzdržljivost in svežino uma, česar ni mogoče doseči s težje prebavljivo in začinjeno hrano. Obroki naj bodo raznovrstni. Med njimi mora miniti vsaj pet ur, da se hrana popolnoma prebavi in da se želodec spočije ter pripravi za naslednji obrok. Ne uporabljajmo močnih začimb kot so gorčica, poper, cimet, močno dišeče in pekoče začimbe, veliko soli, sladkorja in kisa. Vse te snovi namreč dražijo želodec, izzovejo različna vnetja in spodbujajo nezmernost v prehranjevanju.

TELESNA  DEJAVNOST –  Naša telesa so ustvarjena za gibanje. Redna telesna dejavnost krepi mišice, vpliva na  zdravje kosti, spodbuja delovanje notranjih organov in krepi imunski sistem. Brez telesne dejavnosti začne telo hitro propadati. Če ste kdaj dlje časa imeli v mavcu roko ali nogo, ste občutili, kako se mišično tkivo hitro skrči in izgubi moč. Ob pomanjkanju dejavnosti ne oslabijo samo mišice, ampak tudi kosti. Telesne vaje so temelj vsakega dobrega programa za nadzor teže, pomembno pa prispevajo tudi k zmanjšanju stresa. Trajna in izdatna telesna aktivnost spodbuja in krepi delovanje srca. Med telesno dejavnostjo se v možganih izločajo hormoni, ki vplivajo na dobro počutje človeka. Verjetno ste med telesno dejavnostjo ali po njej poleg prijetne utrujenosti že občutili tudi mir in zadovoljstvo.

POČITEK – Počitek je potreben zaradi obnove porabljene energije. Spanje je čas priprave za dejavnosti, ki so pred nami naslednji dan. V dragocenih trenutkih počitka in spanja se izgrajuje mišično tkivo, obnavljajo kosti in kri ter osvežijo umske sposobnosti. Dobro načrtovanje dnevnih aktivnosti se ne prične ob šestih zjutraj, ampak večer pred tem, ko pravočasno ležemo v posteljo. Poleg dnevnega je pomemben tudi tedenski počitek. Stvarnik je podaril človeštvu sedemdnevni tedenski ciklus, v katerem je šest dni predvidenih za delo, sedmi dan, sobota, pa je dan za počitek. Iz ljubezni in zaradi skrbi za človeka je Bog dal zapisati takšen ritem v četrto izmed desetih zapovedi, da bi tako zaščitil človeka. V času sobotnega počitka mu je dal možnost, da se telesno spočije in vzdržuje trajen odnos s svojim Stvarnikom.

ZMERNOST – Zmernost se nanaša na vsa doslej omenjena področja zdravega življenja. Ko gre za prehrano, pomeni premišljeno uživanje tega, kar je za telo koristno in popolno odpoved temu, kar zdravju škoduje. Moramo se znebiti vseh škodljivih poživil in mamil, kot so pravi čaj, črna kava, alkoholne pijače, tobak, energijske pijače in podobno. Pljučni rak in ciroza jeter bi postala prava redkost, če bi se odrekli cigaretam in alkoholu. V zmernost lahko vključimo tudi spolnost. Če bi se moški in ženske zadovoljili z Božjim načrtom za spolno življenje izključno v okviru zakonske skupnosti, bi hitro izginili kapavica, aids in ostale spolno nalezljive bolezni. Včasih se nam zdi nemogoče imeti pod nadzorom vsa področja življenja, tudi takrat, ko damo od sebe vse, kar je v naši moči. Zato je tako pomembno, da se zatečemo k zadnjemu izmed naravnih zdravnikov. To je zaupanje v Boga in Njegovo moč za vzdrževanje zdravega življenjskega sloga.

ZAUPANJE V BOGA –  Verjetno ste že slišali pregovor »Zdrav duh v zdravem telesu«. Morda niste pomislili, da velja tudi obratno. Zdrav duh neposredno vpliva na zdravje telesa in krepi imunski sistem. Dokaz za to je podatek, da je več kot 60 % bolezni psihosomatskega izvora. To pomeni, da so telesne bolezni posledica neurejenega duševnega in duhovnega zdravja. Pomanjkanje občutka lastne vrednosti, nejasen smisel in namen življenja, brezup v težkih življenjskih okoliščinah uničujoče vplivajo na človekovo zdravje. Z vsemi naštetimi dejavniki se lahko učinkovito spopademo, če sprejmemo resnico o Bogu, ki je človeka ustvaril z določenim namenom in zanj predvidel veličastno prihodnost. V svetu trpljenja, bolečine in negotovosti živimo zgolj zato, ker se je človek uprl Božjemu načrtu in izbral svojo pot. Vendar je Bogu še vedno mar za nas. Kratkoročno nam ponuja osvoboditev izpod oblasti slabih navad in vzorcev razmišljanja, dolgoročno pa obnovitev dobrih odnosov z Njim, s soljudmi in preseganje minljivosti, ki nas omejuje na vsakem koraku od zibelke do groba. Potrebno je le z zaupanjem sprejeti Njegov načrt rešitve, ki je razodet v Svetem pismu. Zaupanje v Boga in Njegov načrt bistveno vpliva na kvaliteto življenja, zbuja optimizem ter ima izjemen vpliv na telesno zdravje. 

The post 8 NARAVNIH ZDRAVNIKOV first appeared on Društvo Sedmi dan.